Obserwatorzy

Jak czerpać radość z ćwiczeń?

Czy kiedykolwiek zrezygnowałeś z treningów, gdyż nie czerpałeś z nich radości i satysfakcji? Czas to zmienić. Dzięki poniższym radom, doświadczysz przyjemnych aspektów aktywności fizycznej. Zapraszam serdecznie do przeczytania!

                                                                                                           pepsi eliot

1. Wybierz coś dla siebie

Bieganie nie sprawdziło rezultatu? Nie rezygnuj, tylko szukaj dalej! Może pływanie, fitness albo sztuki walki, okażą się czymś dla Ciebie? Propozycji jest naprawdę wiele, wystarczy chcieć!

2. Monitoruj swoje postępy

Pamiętaj o tym, by cieszyć się nawet z najmniejszych postępów. Zrzuciłeś dwa kilo? Wykonałeś ćwiczenie, które jeszcze miesiąc temu było dla Ciebie nieosiągalne? Zapisz to, zrób zdjęcie, pochwal się! Małymi krokami dąż do celu, który sobie wyznaczyłeś.

3. Szukaj nowych wyzwań

Pamiętaj jednak by nie spoczywać na laurach. Musisz ciągle zdobywać nowe umiejętności. Urozmaicaj sobie treningi, inaczej popadniesz w rutynę i stanie się to dla Ciebie przykrym obowiązkiem, a nie przyjemnością. Jeśli biegasz, możesz na przykład zmieniać trasę, jeśli trenujesz mięśnie brzucha, szukaj nowych ćwiczeń, nie wykonuj w nieskończoność jednego schematu.

4. Ćwicz ze znajomymi

Uwierz mi, jest to zdecydowanie przyjemniejsze! Warto namówić przyjaciół do aktywności fizycznej. Niezapomniane wspomnienia i mile spędzony czas gwarantowany!

5. Wyposaż się w odpowiedni sprzęt

Może to zabrzmieć zbyt banalnie, ale fajny sprzęt i strój do ćwiczeń, bardzo motywuje. Poszukiwanie nowych gadżetów- taśm, mat, stepów, butów do biegania, wprowadzi świeżość do naszej rutyny. Warto również zaopatrzyć się w płyty, czy książki.

6. Nie rób niczego na siłę!

To bardzo ważne zasada. Jeśli czujesz się zbyt zmęczony, by ćwiczyć pół godziny, skróć ten czas. Nasze wcześniejsze ustalenia zwykle zweryfikują się w praktyce. Nie warto od razu rzucać się na głęboką wodę, bo szybko się zniechęcisz.

 7. Rywalizuj

Prawie każdy człowiek ma w sobie potrzebę zdrowej rywalizacji. Możesz zakładać się ze znajomymi, brać udział w amatorskich zawodach... Pamiętaj jednak, że sport uprawiasz przede wszystkim dla siebie!

Która zasada jest według Was najważniejsza? A może macie swoje sposoby? Koniecznie dajcie znać w komentarzu!









Komentarze

  1. Dobre rady,zwłaszcza punkt 6 :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzięki wielkie, cieszę się, że się podoba ;) !

      Usuń
  2. Ciekawe rady. Ja mam tak, że bardzo szybko się zniechęcam do sportów. Ale rzeczywiście, na łyżwach czy rolkach mogłabym jeździć bez przerwy, a po dwóch brzuszkach zaczynam się nudzić 😁

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też uwielbiam rolki, a brzuszków nie znoszę :). Pozdrawiam.

      Usuń
  3. Bardzo ciekawe porady , działają motywacyjne do ćwiczeń. Napisane też w dobrym czasie, bo wiosna coraz bliżej i każdy chce być wtedy w jak najlepszej formie :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję, cieszę się, że się spodobało! Dokładnie tak :).

      Usuń
  4. Mnie motywuje to, jak widzę efekty w tym co robię. Ciekawe propozycje, napewno przydatne...

    OdpowiedzUsuń
  5. słuszne uwagi:) ciekawy wpis, ja lubię ćwiczyć i stawiać sobie kolejne wyzwania

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja mam na przykład że stawiam jak i ty wyzwania i z dziewczyną czasem ćwiczymy choć musimy regularnie robić to. Inne porady to słuszne też kiedyś przetestuje i spróbuje jak to pomaga.

    OdpowiedzUsuń
  7. Słusznie, ale najtrudniej jest się zmotywować i zacząć niestety... Jak mi się kiedyś uda to na pewno zajrzę z powrotem do posta :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Przydatne porady, często zaczynałam ćwiczyć i szybko się zniechęcałam. Szczególnie podoba mi się 3 punkt, warto coś zmieniać i nie popadać w rutynę :) a ruch to zdrowie

    OdpowiedzUsuń
  9. Ja nie potrafię ćwiczyć w domu... za to jak wejdę na siłownię to jest moc i petarda! :D

    https://dziennikarskiwarsztat.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  10. mi pomogło cwiczenie ze znajomymi :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Polecam z całego serduszka!

      Usuń
    2. Świetny wpis, co do ćwiczeń ze znajomymi, zgadzam się w 100% jest o wiele łatwiej i przyjemniej :)

      Usuń
    3. Dziękuję, też tak uważam :)

      Usuń
  11. Odpowiedzi
    1. Cieszę się że się spodobało! Oczywiście wpadnę :)

      Usuń
  12. Niestety, ale nie jest to łatwe, zwłaszcza jeżeli ćwiczenia sprawiają ból albo nie przyoszą oczekiwanych efektów. Sama wiem coś na ten temat.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wiadomo. W takim razie warto skonsultować się z kimś, kto zajmuję się tym profesjonalnie.

      Usuń
  13. Oj tak w pierwszej kolejności dobór odpowiedniego programu to już sukces. Ja nie mogę sie doczekać kiegy wróce po porodzie do ćwiczeń

    OdpowiedzUsuń
  14. Po miesiącu systematycznego ćwiczenia to w sumie nawet patrzeie w lustro sprawia przyjemność :) A przez ten czas, no cóż, trzeba się cieszyć dopaminą i endorfinami :)

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Liczba wyświetleń

Popularne posty